Rólad szó/Anyukáknak - Szülés után közösen

Anyukáknak

Nálam a mozgás nem csupán edzés – hanem egy lehetőség arra, hogy újra jól érezd magad a testedben!
Ha szükséges, edzés közben a gyermekedre is figyelek, hogy te maximálisan önmagadra koncentrálhass.
Ha szeretnéd visszanyerni az erődet és jól érezni magad a bőrödben, szeretettel várlak!

Személyes lehetőségek csoportosan – Gödöllőn Zen Zone Stúdióban

Szétnyílt hasizom és törzsizom fókuszú komplex regenerációs program

Következő Kezdés:

Következő kezdés: szeptember

Mit nyújt a program?

• Biztonságos és profi edzés szülés után – akár 6 héttel, 6 hónappal vagy 6 évvel később is!
• Orvosok által ajánlott program
• Ízületkímélő, változatos edzések
• Szétnyílt hasizom regeneráció, intim torna, tartásjavítás, kondíció javítása
• Komplett edzésvideók, végigvezetve
• Hetente frissülő videók, 20-35 perces órák
• 12 hetes online regenerációs program
• Személyes csoportos edzések Gödöllőn a Zen Zone Stúdióban
• Hétvégi időpontok, hogy akár baba nélkül is érkezhess
• Teljes online háttér, hogy otthon is haladhass

Edzések felépítése:

• Heti 1x személyes csoportos óra Gödöllőn
• Heti 1x online elő torna
• 2x 15-30 perces előre felvett videó, amelyet saját tempódban végezhetsz
• Heti kibeszélő a felmerülő tapasztalatokról, kérdésekről
• Táplálkozási tanácsadások, hogy belülről is támogasd a regenerációt
• Hegmasszázs és egyéb fontos, hasznos témák anyukáknak

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Időpont és helyszín

szombat vagy vasárnap délelőtt
Helyszín: Zen Zone Stúdió, Gödöllő

Várlak szeretettel a programban, hogy együtt dolgozzunk a regeneráción!

Ajándékok a program résztvevőinek!

Babamasszázs tanfolyam – Segítsd babádat a boldogság és kiegyensúlyozottság elérésében.
Holisztikus Intimtorna program – Medencefenéki izmok erősítése, stressz inkontinencia megelőzése.

Ár/alkalom

......... Ft

Tudtad?

Medencefenék és Gátizom Fókuszú Komplex Regenerációs Program (Kangapowerhouse Alapokkal)

Következő Kezdés:

2025. május 11., 9:00-10:00 8 héten keresztül

Mit nyújt a program?

• Biztonságos és profi edzés szülés után – akár 6 héttel, 6 hónappal vagy 6 évvel később is!
• Orvosok által ajánlott program
• Ízületkímélő, változatos edzések
• Szétnyílt hasizom regeneráció, intim torna, tartásjavítás, kondíció javítása
• Szakszerű és egymásra épülő gyakorlatok
• Komplett edzésvideók, végigvezetve
• Hetente frissülő videók, 20-35 perces órák
• Online és személyes csoportos edzések Gödöllőn a Zen Zone Stúdióban
• Hétvégi időpontok, hogy akár baba nélkül is érkezhess
• Teljes online háttér, hogy otthon is haladhass

Kinek ajánlott?

• Menopausa idején
• Szülés után
• Várandósságra készülőknek
• Inkontinencia tüneteivel küzdőknek
• Szervsüllyedés esetén
• Szétnyílt hasizom regenerációjára

Edzések felépítése

• Heti 1x személyes csoportos óra Gödöllőn
• Heti 1x online élő torna, amely visszanézhető
• 2x 15-30 perces előre felvett videó, amelyet saját tempódban végezhetsz
• Heti kibeszélő a felmerülő tapasztalatokról, kérdésekről
• Táplálkozási tanácsadások, hogy belülről is támogasd a regenerációt
• Hegmasszázs és egyéb fontos, hasznos témák anyukáknak

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Tanfolyam felépítése és díjak

8 hetes tanfolyam, 8 személyes alkalom – hiányzás online pótolható

Ajándékok a program résztvevőinek!

Babamasszázs tanfolyam – Kényeztesd babádat és segítsd a boldogságát és kiegyensúlyozottságát.

Várlak szeretettel a programban, hogy együtt dolgozzunk a regeneráción!

Ár/tanfolyam

.30 000 Ft vagy 2 x 15 000 Ft

Tudtad?

Kangatraining

Következő Kezdés:

dátum

Szülés után visszanyernéd a formádat és közben vidám perceket töltenél babáddal? Próbáld ki a Hordozós Kangatraininget!

Mit nyújt a program?

Has- és gátizmaid erősítése
Alapállóképesség építése
Közös mozgás a babáddal, a legjobb edzőtárssal!
Jó hangulat, közösségi élmény!

Kinek ajánlott?

Várandós kismamáknak
Kisgyermekes édesanyáknak
Totyogós babák anyukáinak

Edzések felépítése

50-55 perces testmozgás
Lehetőség kérdések feltevésére
Regenerációt segítő tippek

Mit hozz magaddal?

Kényelmes edzőruhát
Törölközőt
Ivóvizet
Váltás ruhát a babádnak

Babahordozó bérlési lehetőség!

Helyszínen kölcsönözhető babahordozó.
Babahordozó nélkül is részt vehetsz az órán.

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Tanfolyam felépítése és díjak

Szerda: 9:30
Helyszín: Zen Zone Stúdió, Gödöllő

Várlak szeretettel a programban, hogy együtt dolgozzunk a regeneráción!

Ár/tanfolyam

.............. Ft

Tudtad?

Anyatorna – Kisgyermekes Anyukáknak

Következő Kezdés:

dátum

Mozgási lehetőség kis létszámú csoportban, baba- és anyabarát környezetben!

Mit nyújt a program?

Jól követhető, hatékony és változatos gyakorlatok
Az izomtónus növelése, testtartás javítása
Nem koreografált edzés, így kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki csatlakozhat!

Kinek ajánlott?

Kúszó-mászó vagy totyogó babákkal érkező anyukáknak
Bárkinek, aki erősíteni, formálni szeretné testét

Edzések felépítése

10 perc bemelegítés
45 perces teljes test edzés
Fő izomcsoportok erősítése
Hasizom, farizom, tricepsz formálása
Kézi súlyzó és gumiszalag használata
Levezető nyújtás az izmok regenerációjáért

Miért fontos ez?

Az izmok határozzák meg a test formáját, feszességét és tónusát.
Rendszeres edzéssel és megfelelő táplálkozással a testösszetétel fokozatosan átalakítható!

Következő Kezdés:

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Tanfolyam felépítése és díjak

8 hetes tanfolyam, 8 személyes alkalom – hiányzás online pótolható

Várlak szeretettel a programban, hogy együtt dolgozzunk a regeneráción!

Ár/tanfolyam

.............. Ft

Tudtad?

Személyes lehetőségek egyénileg

Saját otthonodban egyéni edzés

Személyre szabott regeneráció és izomépítés saját otthonod kényelmében!

Mit nyújt a program?

Biztonságos és profi edzés szülés után
LoveYourBelly és Kangapowerhouse edzésmódszerekkel
Saját testsúlyos edzések az egyéni fejlődéshez
Szükség esetén táplálkozási tanácsadással kiegészítve
Kinesio tape ragasztás és hegmasszázs lehetősége
Edzés közben gyermekedre is figyelek, hogy te zavartalanul mozoghass
Zárt Facebook csoport kérdezési lehetőséggel

Helyszínek:

Isaszeg, Gödöllő, Pécel, Nagytarcsa, Budapest IV., XIII., XIV., XV. kerület
Teljesen online elérhető opció is!

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Tanfolyam felépítése és díjak

1 órás edzés
Hosszabb távú együttműködés esetén egyéni ár kialakítása

Extra költségek:

Útiköltség: 90 Ft/km háztól házig, amennyiben 10 km-nél távolabb van Isaszegtől.
Parkolási díj külön fizetendő.
1 órán túli alkalmak esetén extra óradíj kerül felszámításra.

Jelentkezz most, és kezdd el a személyre szabott edzést saját otthonodban, vagy online!

Ár/óra

10 000 Ft/óra + extra költségek

Tudtad?

Egyéni szétnyílt hasizom konzultació (LoveYourBelly Alapokkal)

Rugalmas időpontban, egyéni megbeszélés alapján

Mit nyújt a program?

Biztonságos és profi edzés szülés után – akár 6 héttel, 6 hónappal vagy 6 évvel később is!
Orvosok által ajánlott program
Ízületkímélő, változatos edzések
Szétnyílt hasizom regeneráció, intim torna, tartásjavítás, kondíció javítása
Szakszerű és egymásra épülő gyakorlatok
360 fokos légzés és mozaikos edzésterv összeállítása, amivel egyedül is tudsz utána haladni
Otthon, bármikor végezhető gyakorlatok online segítséggel
Zárt Facebook csoport kérdezési lehetőséggel

Kinek ajánlott?

Kúszó-mászó vagy totyogó babákkal érkező anyukáknak
Bárkinek, aki erősíteni, formálni szeretné testét

Hogyan zajlik az egyéni tanácsadás?

Időtartam: 2 óra
Átvesszük az elméleti alapokat:
- Mi a szétnyílt hasizom?
  Mit lehet vele tenni?
- Hétköznapi tanácsok, amelyek befolyásolják a regenerációt
- Mozaikos edzésterv készítése, hogy önállóan is hatékonyan haladhass
- Megnézzük egyesével a gyakorlatok helyes kivitelezését
- Online segédanyagok átadása:
- 1 videós anyag a gyakorláshoz
- 1 írásos anyag a megértés és következetes haladás érdekében

Extra támogatás:

Mini anatómiai és gyakorlati tanácsok: gátizomtorna, szoptatás és mozgás, hegmasszázs, hasfalregeneráció

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Tanfolyam felépítése és díjak

1 órás edzés
Hosszabb távú együttműködés esetén egyéni ár kialakítása

Ajándékok a program résztvevőinek!

Babamasszázs tanfolyam – Kényeztesd babádat és segítsd a boldogságát és kiegyensúlyozottságát.
Holisztikus Intimtorna program – Erősítsd meg medencefenéki izmaidat, amelyek különösen fontosak a szülések számának növekedésével.

Várlak szeretettel a programban, hogy együtt dolgozzunk a regeneráción!
Kiegészíthető a továbbiakban egyéni edzéssel, amely része az új havi feladatok összeírása.

Ár/óra

25 000 Ft/óra

Tudtad?

Online lehetőségek csoportosan

Szétnyílt Hasizom és Törzsizom Fókuszú Komplex Regenerációs Program (LoveYourBelly Alapokkal)

Online 12 hetes regenerációs program

Következő Kezdés: 2025. május 15

Mit nyújt a program?

Biztonságos és profi edzés szülés után – akár 6 héttel, 6 hónappal vagy 6 évvel később is!
Orvosok által ajánlott program
Ízületkímélő, változatos edzések
Szétnyílt hasizom regeneráció, intim torna, tartásjavítás, kondíció javítása
Szakszerű és egymásra épülő gyakorlatok
Komplett edzésvideók, végigvezetve
Hetente frissülő videók, 20-35 perces órák
Otthon, bármikor végezhető gyakorlatok online segítséggel
Zárt Facebook csoport kérdezési lehetőséggel

Extra támogatás

Mini anatómiai és gyakorlati tanácsok: gátizomtorna, szoptatás és mozgás, hegmasszázs, hasfalregeneráció

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Tanfolyam felépítése és díjak

Hetente frissülő videók, 20-35 perces órák

Ajándékok a program résztvevőinek!

Babamasszázs tanfolyam – Kényeztesd babádat és segítsd a boldogságát és kiegyensúlyozottságát.
Holisztikus Intimtorna program – Erősítsd meg medencefenéki izmaidat, amelyek különösen fontosak a szülések számának növekedésével.

Várlak szeretettel a programban, hogy együtt dolgozzunk a regeneráción!
Kiegészíthető a továbbiakban egyéni edzéssel, amely része az új havi feladatok összeírása.

Ár/tanfolyam

............. Ft/óra

Tudtad?

Medencefenék és Gátizom Fókuszú Komplex Regenerációs Program (Kangapowerhouse Alapokkal)

Következő Kezdés:

Következő Kezdés: 2025. április 10

Mit nyújt a program?

• Biztonságos és profi edzés szülés után – akár 6 héttel, 6 hónappal vagy 6 évvel később is!
• Orvosok által ajánlott program
• Ízületkímélő, változatos edzések
• Szétnyílt hasizom regeneráció, intim torna, tartásjavítás, kondíció javítása
• Szakszerű és egymásra épülő gyakorlatok
• Komplett edzésvideók, végigvezetve
• Hetente frissülő videók, 20-35 perces órák
• Online és személyes csoportos edzések Gödöllőn a Zen Zone Stúdióban
• Hétvégi időpontok, hogy akár baba nélkül is érkezhess
• Teljes online háttér, hogy otthon is haladhass

Kinek ajánlott?

• Menopausa idején
• Szülés után
• Várandósságra készülőknek
• Inkontinencia tüneteivel küzdőknek
• Szervsüllyedés esetén
• Szétnyílt hasizom regenerációjára

Edzések felépítése

• Heti 1x online élő torna, amely visszanézhető
• 2x 15-30 perces előre felvett videó, amelyet saját tempódban végezhetsz
• Heti kibeszélő a felmerülő tapasztalatokról, kérdésekről
• Táplálkozási tanácsadások, hogy belülről is támogasd a regenerációt
• Hegmasszázs és egyéb fontos, hasznos témák anyukáknak

Tanfolyam felépítése és díjak

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Online tanfolyam kezdés: 2025. április 10.

Online tanfolyam 3 blokkból áll:
1. Blokk: 3 hét – 10.000 Ft/hó
2. Blokk: 4 hét – 10.000 Ft/hó
3. Blokk: 3 hét – 10.000 Ft/hó
3 blokk kedvezményesen: 25.000 Ft / 3 hónap

Ajándékok a program résztvevőinek!

Babamasszázs tanfolyam – Kényeztesd babádat és segítsd a boldogságát és kiegyensúlyozottságát.

Várlak szeretettel a programban, hogy együtt dolgozzunk a regeneráción!

Ár/program

10 000 Ft/blokk vagy 25 000 Ft a 3 blokk egyben/3 hónap időtertamban

Tudtad?

Online lehetőségek egyénileg

Online egyéni edzés

Személyre szabott regeneráció és izomépítés saját otthonod kényelmében!

Mit nyújt a program?

Biztonságos és profi edzés szülés után
LoveYourBelly és Kangapowerhouse edzésmódszerekkel
Saját testsúlyos edzések az egyéni fejlődéshez
Szükség esetén táplálkozási tanácsadással kiegészítve
Kinesio tape ragasztás és hegmasszázs lehetősége
Edzés közben gyermekedre is figyelek, hogy te zavartalanul mozoghass

Helyszínek

Isaszeg, Gödöllő, Pécel, Nagytarcsa
Budapest IV., XIII., XIV., XV. kerület

Ha szeretnélcsatlakozni, jelentkezz!

Tanfolyam felépítése és díjak

1 órás edzés
Hosszabb távú együttműködés esetén egyéni ár kialakítása

Jelentkezz most, és kezdd el a személyre szabott edzést saját otthonodban!

Ár/óra

10 000 Ft

Tudtad?

Online Egyéni szétnyílt hasizom konzultació (LoveYourBelly Alapokkal)

Rugalmas időpontban, egyéni megbeszélés alapján

Mit nyújt a program?

Biztonságos és profi edzés szülés után – akár 6 héttel, 6 hónappal vagy 6 évvel később is!
Orvosok által ajánlott program
Ízületkímélő, változatos edzések
Szétnyílt hasizom regeneráció, intim torna, tartásjavítás, kondíció javítása
Szakszerű és egymásra épülő gyakorlatok
360 fokos légzés és mozaikos edzésterv összeállítása, amivel egyedül is tudsz utána haladni
Otthon, bármikor végezhető gyakorlatok online segítséggel

Hogyan zajlik az egyéni tanácsadás?

Időtartam: 2 óra
Átvesszük az elméleti alapokat:
- Mi a szétnyílt hasizom?
- Mit lehet vele tenni?
- Hétköznapi tanácsok, amelyek befolyásolják a regenerációt
Mozaikos edzésterv készítése, hogy önállóan is hatékonyan haladhass
Megnézzük egyesével a gyakorlatok helyes kivitelezését
Online segédanyagok átadása:
- 1 videós anyag a gyakorláshoz
- 1 írásos anyag a megértés és következetes haladás érdekében

Extra támogatás

Mini anatómiai és gyakorlati tanácsok: gátizomtorna, szoptatás és mozgás, hegmasszázs, hasfalregeneráció

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Tanfolyam felépítése és díjak

2 órás edzés

Ajándékok a program résztvevőinek!

Babamasszázs tanfolyam – Kényeztesd babádat és segítsd a boldogságát és kiegyensúlyozottságát.
Holisztikus Intimtorna program – Erősítsd meg medencefenéki izmaidat, amelyek különösen fontosak a szülések számának növekedésével.

Várlak szeretettel a programban, hogy együtt dolgozzunk a regeneráción!
Kiegészíthető a továbbiakban egyéni edzéssel, amely része az új havi feladatok összeírása.

Ár/óra

17 000 Ft

Tudtad?

Medencefenék és Gátizom Fókuszú Egyéni konzultació (Kangapowerhouse Alapokkal)

Online egyéni regenerációs konzultáció – Rugalmas időpontban, egyéni megbeszélés alapján

Mit nyújt a program?

Biztonságos és profi edzés szülés után – akár 6 héttel, 6 hónappal vagy 6 évvel később is!
Orvosok által ajánlott program
Ízületkímélő, változatos edzések
Gátizom és medencefenék erősítése, tartásjavítás, kondíció fejlesztése
Szakszerű és egymásra épülő gyakorlatok
360 fokos légzés és személyre szabott edzésterv készítése, hogy önállóan is hatékonyan haladhass
Otthon, bármikor végezhető gyakorlatok online segítséggel

Hogyan zajlik az egyéni tanácsadás?

Időtartam: 2 óra
Átvesszük az elméleti alapokat:
- Hogyan működik a medencefenék izomzata?
- Milyen problémákat okozhat az elgyengülése?
- Hétköznapi tanácsok, amelyek befolyásolják a regenerációt
Személyre szabott edzésterv készítése, amelyet egyedül is követhetsz
Online segédanyagok átadása:
- 1 videós anyag a gyakorláshoz
- 1 írásos anyag a megértés és következetes haladás érdekében

Extra támogatás

Mini anatómiai és gyakorlati tanácsok: gátizomtorna, szoptatás és mozgás, hegmasszázs, medencefenék regeneráció

Ha szeretnél csatlakozni, jelentkezz!

Tanfolyam felépítése és díjak

2 órás edzés

Ajándékok a program résztvevőinek!

Babamasszázs tanfolyam – Kényeztesd babádat és segítsd a boldogságát és kiegyensúlyozottságát.

Várlak szeretettel a programban, hogy együtt dolgozzunk a regeneráción!
Kiegészíthető a továbbiakban egyéni edzéssel, amely része az új havi feladatok összeírása.

Ár/óra

17 000 Ft

Tudtad?

Kiegészítő szolgáltatások

Kinesio Tape – Támogatás és Stabilitás az Edzések Mellé

Mit nyújt a program?

A kinesio tape egy rugalmas, bőrbarát ragasztószalag, amely segíthet a mozgás szabadságának megőrzése mellett csökkenteni az izomfájdalmat, támogatni az ízületeket és javítani a vérkeringést. Az edzések kiegészítő szolgáltatásaként elérhető, de külön ragasztásra is van lehetőség.
Legyen szó sérülésmegelőzésről, regenerációról vagy teljesítményfokozásról, a kinesio tape hatékony támogatást nyújthat! Ha szeretnéd kipróbálni, vedd fel velem a kapcsolatot

Ár

Külön ragasztásra: 5 000 Ft/alkalom áron.
Egyéb szolgáltatásokon résztvevőknek: 2 500 Ft/alkalom.

Legyen szó sérülésmegelőzésről, regenerációról vagy teljesítményfokozásról, a kinesio tape hatékony támogatást nyújthat! Ha szeretnéd kipróbálni, vedd fel velem a kapcsolatot

Hegmasszázs – Lágy Érintés, Hatékony Regeneráció

Mit nyújt a program?

A hegmasszázs egy speciális technika, amely segíthet a műtéti vagy sérülés utáni hegek rugalmasságának visszanyerésében, a letapadások oldásában és a szöveti regeneráció támogatásában. Rendszeres alkalmazásával csökkenthető a heg húzódása, javítható a vérkeringés és elősegíthető a természetes gyógyulási folyamat.

Kiegészítő szolgáltatásként elérhető az edzések mellé, de külön alkalomként is igénybe vehető.

Ár

A hegkezelés konzultáció és tanfolyam ára 20 000 Ft
Egyéb tanfolyamokon résztvevőknek 5 000 Ft

Ha szeretnéd, hogy heged rugalmasabb és kevésbé érzékeny legyen, vedd fel velem a kapcsolatot!

Táplálkozási tanácsadás

Mit nyújt a program?

A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú a regenerációhoz és az energikus mindennapokhoz. Egyéni igényeidhez igazított tanácsadással segítek a kiegyensúlyozott étrend kialakításában, legyen szó szülés utáni regenerációról, izomépítésről vagy a mindennapi vitalitás támogatásáról.

Ár

Egyéni megbeszélés alapján.
Egyéb tanfolyamokon és tanácsadásokon résztvevők számára kedvezményes lehetőség.

Hamarosan ( 2025 szeptemberétől) elérhető!

Gyermekágyas Segítő – Támogatás a Családnak

Mit nyújt a program?

Komplex szolgáltatásommal segítem az anyákat a gyermekágyas időszakban. Hordozási és mosható pelenka tanácsadóként, védőnői szemlélettel, regeneráló trénerként és gátizom-specialistaként támogatok. Kinesio tape, hegmasszázs és a nagyobb testvérek szórakoztatása is a szolgáltatás része, igény szerint pedig a háztartásban is besegítek.

Ha úgy érzed, hogy segítségre van szükséged ebben az időszakban, vedd fel velem a kapcsolatot!

Ár

Árazás miatt kérlek keress privát üzenetben, mivel a napok számától és az időtatamtól is függ.
20.000/nap a maximuma a szolgáltatásnak.